逆流性食道炎とは、胃酸が食道に逆流しておこるもので、胃もたれやみぞおちの痛み・空腹時の不快感などを引きこします。30年程前から着々と患者さんが増え、今では立派な国民病です。日本の食習慣や生活習慣の変化が、逆流性食道炎を助長するためあるようなもので、これからも患者さんは増える一方だと思われます。朝、空腹時に胃が痛む方や、食後に胸焼けがする方も一度検査をお勧めします。

食後、ごろんと横になっていませんか?
少し昔……昭和のイメージだと、夕方、夕焼けに夕げの香りってイメージがありますが、現代の夕食時間は年々遅くなっています。特に働き盛りの方は、夕食を摂ってすぐ寝る方もいらっしゃると思います。

胃にまだ食べ物があるうちに横になると、食べ物を溶かすための酸が、食道に逆流して食道の壁を傷めてしまいます。
胃酸はPH1~2の強い酸で、食道の壁は胃の壁とは構造が違うため、簡単にただれてしまうのです。

食べて、3時間は横にならない。

食べて時間を置かずに横になる時は、胃酸が出にくい物を選んで食べるとよいでしょう。
脂肪の多い物や油は胃酸が沢山出ますし、お酒は食道と胃の境の括約筋を緩めますので、飲み会の時には特に注意が必要です。

胃痛

次に逆流性食道炎の方で意外と多いのが、タイトな服装でウエストを締めすぎている方

歳をとると只でさえ、胃の入り口のくびれがゆるくなり胃酸が逆流しやすくなります。
その上に、ベルトなどで外から胃を圧迫すると更に逆流しやすくなります。
ベルトでキッチリ留めている方は、食後だけでも、ベルトをゆるめましょう

肥満の方も、お肉で胃を圧迫しがちなのを意識して、食後は横にならない様にするのはもちろん、お腹いっぱい食べない様にクセを付けるなど、ご自分なりの工夫をしましょう。

そして何と言っても、ストレスを軽減する事!

ストレスが多いと胃酸が増えるばかりでなく、食道の粘膜が過敏になるそうです。
もちろん、多少のストレスは必要と言われていますが、過度なストレスは自分で消化しなければ、身体はご本人が思っている以上に日々頑張っています。
自分のストレスは適切であるのか、身体に無理させてないのか、ご自分なりのバロメーターがあるといいですね。

それでも、なかなか日々の生活改善は難しいもの。
今では、逆流性食道炎の方用の枕も色々開発されています。
あるものを上手く利用しつつ、身体をいたわる生活を心がけて下さいね。

 


/wp-content/uploads/2016/02/IMG_1994.jpg/wp-content/uploads/2016/02/IMG_1994-150x150.jpg健康情報逆流性食道炎とは、胃酸が食道に逆流しておこるもので、胃もたれやみぞおちの痛み・空腹時の不快感などを引きこします。30年程前から着々と患者さんが増え、今では立派な国民病です。日本の食習慣や生活習慣の変化が、逆流性食道炎を助長するためあるようなもので、これからも患者さんは増える一方だと思われます。朝、空腹時に胃が痛む方や、食後に胸焼けがする方も一度検査をお勧めします。 食後、ごろんと横になっていませんか? 少し昔……昭和のイメージだと、夕方、夕焼けに夕げの香りってイメージがありますが、現代の夕食時間は年々遅くなっています。特に働き盛りの方は、夕食を摂ってすぐ寝る方もいらっしゃると思います。 胃にまだ食べ物があるうちに横になると、食べ物を溶かすための酸が、食道に逆流して食道の壁を傷めてしまいます。 胃酸はPH1~2の強い酸で、食道の壁は胃の壁とは構造が違うため、簡単にただれてしまうのです。 食べて、3時間は横にならない。 食べて時間を置かずに横になる時は、胃酸が出にくい物を選んで食べるとよいでしょう。 脂肪の多い物や油は胃酸が沢山出ますし、お酒は食道と胃の境の括約筋を緩めますので、飲み会の時には特に注意が必要です。 次に逆流性食道炎の方で意外と多いのが、タイトな服装でウエストを締めすぎている方。 歳をとると只でさえ、胃の入り口のくびれがゆるくなり胃酸が逆流しやすくなります。 その上に、ベルトなどで外から胃を圧迫すると更に逆流しやすくなります。 ベルトでキッチリ留めている方は、食後だけでも、ベルトをゆるめましょう。 肥満の方も、お肉で胃を圧迫しがちなのを意識して、食後は横にならない様にするのはもちろん、お腹いっぱい食べない様にクセを付けるなど、ご自分なりの工夫をしましょう。 そして何と言っても、ストレスを軽減する事! ストレスが多いと胃酸が増えるばかりでなく、食道の粘膜が過敏になるそうです。 もちろん、多少のストレスは必要と言われていますが、過度なストレスは自分で消化しなければ、身体はご本人が思っている以上に日々頑張っています。 自分のストレスは適切であるのか、身体に無理させてないのか、ご自分なりのバロメーターがあるといいですね。 それでも、なかなか日々の生活改善は難しいもの。 今では、逆流性食道炎の方用の枕も色々開発されています。 あるものを上手く利用しつつ、身体をいたわる生活を心がけて下さいね。 【A-6】逆流性食道炎でお困りの方専用の補助枕 高め12cm【Gerd pillow】ガードピ… 価格:3,780円(税込、送料別)  生活や趣味、仕事に役立つ確かな情報をその道の専門家(エキスパート)が発信しています。
恵

恵 について

都内クリニック勤務の現役ナース。看護師・健康管理士だからこそ知る、世の中にあふれている健康情報をお届け。 わかりやすく、いざ困った時に思い出していただけて役に立つ記事を目指しています!

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