ぽっちゃり妊婦の体重コントロール
ぽっちゃり（LL）体型でも入った！マタニティウェアにも書いたとおり、ママざるはBMI25ちょい超えのぽっちゃり体型。
そんな妊婦さんの悩みは…
妊娠中の体重コントロール！
これをさぼっちゃうと、妊娠高血圧症や妊娠糖尿病のリスクが上がってしまうんです。
特にママざるは37歳の高齢。
余計に気を付けなきゃいけないんです。
ママざるは妊娠初期に
「体重増加は6kgまで」
と助産師さんから告げられました…。
ざっくり計算で、赤ちゃんが3kg、羊水と胎盤が各500g=計1kgぐらい（本当にザックリです）…もうこれだけで4kg！
妊娠すれば他にも、血液やら脂肪やらも増えるし、子宮やおっぱいだって大きくなるのに…
6kg！！！
ママざるはつわりで2kgぐらい体重は減ったものの、つわりが終わったらそんな2kg、すぐに戻りました。…というか、すぐにプラスに転じました(泣)！
「妊娠8ヶ月以降は、どんなにがんばっても体重が増えるから（赤ちゃんが急速に大きくなる）、8ヶ月までは現状維持するつもりでがんばって！」
と言われたのに…
つわりが終わったら、とにかくご飯が美味しいんです…。そして、なぜだかムショウに甘いものが食べたくなるんです。（もともとママざるは、甘いものをあまり食べませんでした。）
「間食は控えて、バランスの良い食生活を…」
「適度な運動の習慣を…」
とか、色々なところで耳にするけど、ハッキリ言って…
そんなのいちいちやってらんない！！！
って人、多いと思うんですよね。
ママざるもそう思ってました。
そこでママざるががんばったのは…
とにかく歩く！！！
1日1万歩ぐらい、ひたすら歩いてました(笑)。
本当はスタスタと歩く方がいいらしいんだけど、ママざるはスタスタ歩くとお腹が張ることが多かったので、のんびり歩いてました(笑)。
2～3kmぐらいの距離なら、電車やバスを使わずに往復徒歩！
8ヶ月の半ばぐらいからは、お腹が張ることが多くなってきたから、毎日歩くことはできなくなったけど、それまではほぼ毎日がんばってました！
歩くだけならタダだし、面倒なカロリー計算もしなくてOK！
ママざるの場合は毎日の買い物を徒歩にしただけで、食べ物やおやつはそこまで気にせず、我慢せずに食べてました。
そして、ママざる、出産時にはなんと…
＋4.5kg！！！
「体重コントロールが素晴らしい！」
と助産師さんに褒められました(笑)。
妊娠中の体重コントロールで悩んでいる人は、是非歩いてみてください！
|
妊娠・出産の気がかり解決Q＆A [ たまごクラブ編集部 ]
|
/category/childcare/1977//wp-content/uploads/2016/05/IMG_4611.jpg/wp-content/uploads/2016/05/IMG_4611-150x150.jpg新米ママの子育てぽっちゃり（LL）体型でも入った！マタニティウェアにも書いたとおり、ママざるはBMI25ちょい超えのぽっちゃり体型。 そんな妊婦さんの悩みは… 妊娠中の体重コントロール！ これをさぼっちゃうと、妊娠高血圧症や妊娠糖尿病のリスクが上がってしまうんです。 特にママざるは37歳の高齢。 余計に気を付けなきゃいけないんです。 ママざるは妊娠初期に 「体重増加は6kgまで」 と助産師さんから告げられました…。 ざっくり計算で、赤ちゃんが3kg、羊水と胎盤が各500g=計1kgぐらい（本当にザックリです）…もうこれだけで4kg！ 妊娠すれば他にも、血液やら脂肪やらも増えるし、子宮やおっぱいだって大きくなるのに… 6kg！！！ ママざるはつわりで2kgぐらい体重は減ったものの、つわりが終わったらそんな2kg、すぐに戻りました。…というか、すぐにプラスに転じました(泣)！ 「妊娠8ヶ月以降は、どんなにがんばっても体重が増えるから（赤ちゃんが急速に大きくなる）、8ヶ月までは現状維持するつもりでがんばって！」 と言われたのに… つわりが終わったら、とにかくご飯が美味しいんです…。そして、なぜだかムショウに甘いものが食べたくなるんです。（もともとママざるは、甘いものをあまり食べませんでした。） 「間食は控えて、バランスの良い食生活を…」 「適度な運動の習慣を…」 とか、色々なところで耳にするけど、ハッキリ言って… そんなのいちいちやってらんない！！！ って人、多いと思うんですよね。 ママざるもそう思ってました。 そこでママざるががんばったのは… とにかく歩く！！！ 1日1万歩ぐらい、ひたすら歩いてました(笑)。 本当はスタスタと歩く方がいいらしいんだけど、ママざるはスタスタ歩くとお腹が張ることが多かったので、のんびり歩いてました(笑)。 2～3kmぐらいの距離なら、電車やバスを使わずに往復徒歩！ 8ヶ月の半ばぐらいからは、お腹が張ることが多くなってきたから、毎日歩くことはできなくなったけど、それまではほぼ毎日がんばってました！ 歩くだけならタダだし、面倒なカロリー計算もしなくてOK！ ママざるの場合は毎日の買い物を徒歩にしただけで、食べ物やおやつはそこまで気にせず、我慢せずに食べてました。 そして、ママざる、出産時にはなんと… ＋4.5kg！！！ 「体重コントロールが素晴らしい！」 と助産師さんに褒められました(笑)。 妊娠中の体重コントロールで悩んでいる人は、是非歩いてみてください！ 妊娠・出産の気がかり解決Q＆A 価格：1188円（税込、送料無料) ママざる 新米ママの子育てtomomi@example.comChildcare結婚3年目にして遂に妊娠発覚！晩婚、高齢妊娠を経て、2016年2月に待望のベビ「子ざるちゃん」誕生！アラフォーの育児は「大変！」の連続。そんな頑張るアラフォーママ、プレママたちの役に立ちそうな情報（＋たまに泣き言）を発信していきたいと思います。エキツイ
